A Caminhada

Em 2010, as caminhadas saudáveis continuam a ser uma das apostas da Câmara Municipal de Sines para promover a actividade física, saúde e bem estar junto da população sineense. Permanece também a parceria com o Centro de Saúde de Sines, no sentido de promover a adopção de comportamentos saudáveis aos utentes diabéticos e hipertensos que recorrem à Consulta de Enfermagem, através da implementação de caminhadas, exercícios de relaxamento e acções de sensibilização em grupo.

O grande objectivo deste programa é incentivar a população do concelho para as práticas de actividade física regular, promovendo estilos de vida mais activos e saudáveis. Está provado cientificamente que 30 minutos de exercício físico diário são o melhor meio para a promoção da saúde e prevenção de doenças, retardando o próprio processo de envelhecimento.
Benefícios:
- Muitas toxinas são eliminadas através do suor; - O cérebro por ser mais oxigenado torna-se muito mais activo;- Fortalece o coração;- Contribui para diminuir a obesidade; - Atenua a celulite e evita a flacidez; - Rejuvenesce a pele; - Garante a flexibilidade; - Reduz problemas cardíacos; - Combate a hipertensão; - Controla o stress; - Fortalece o sistema imunológico; - Favorece a auto-estima.
Dicas para praticar:
- Prefira os períodos da manha e à tarde após as 17h00;- Use roupas leves, largas e de algodão; Evite tecidos sintéticos;- Os ténis devem ser confortáveis;- Dê preferência a locais seguros;- Diariamente com duração média de 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase de retorno à calma.

In http://www.sines.pt/PT/Viver/Desporto/programas_desportivos/caminhadas/Paginas/default.aspx