quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Pinguim


Pinguim

Designação que é vulgarmente dada às aves da ordem dos esfenisciformes e da família dos Esfeniscídeos constituída por dezoito espécies. São aves com plumagem curta, abundante e densa, com as rectrizes bastante diferenciadas em pequenas hastes córneas. Vivem no hemisfério sul e embora algumas espécies tenham uma distribuição marcadamente meridional, outras como o pinguim das Galápagos chega a viver no Equador. Das dezoito espécies existentes só duas - o pinguim–de-adelis (Pygoscelis adeliae) e o pinguim-imperador (Aptenodytes forsteri) - são exclusivas do continente antárctico.

As asas muito reduzidas são utilizadas para propulsão na água, e as patas curtas e colocadas muito atrás do corpo servem de leme. Os pinguins não voam. A camada de gordura isolante dos pinguins é tão eficaz que o principal problema destas aves é o arrefecimento do corpo. A cabeça, dorso e parte superior das asas são escuros, a parte ventral e a parte inferior das asas são brancas. O bico é em geral longo e fino com uma mancha lateral de cor clara. Na época da reprodução formam-se grandes colónias. A fêmea põe, em geral, dois ovos que inicialmente deixa ao cuidado do macho. Criam, em geral, durante o Inverno junto aos alcantis marinhos.

A altura destas aves varia entre os setenta e cinco centímetros e os cento e dezanove centímetros. O comprimento da asa varia entre os dezoito e trinta e quatro centímetros e o seu peso entre os três e vinte e nove quilos. O período de incubação dos ovos varia entre os trinta e cinco e os sessenta e quatro dias, dependendo da espécie. Os juvenis quando nascem estão cobertos de penugem cinzenta e têm a cabeça negra, com duas manchas brancas que rodeiam os olhos. Só ao fim de um ano adquirem a plumagem de adulto. Os pinguins têm uma alimentação variada com base em crustáceos, peixes e lulas.



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Pinguim. In Diciopédia 2009 [DVD-ROM]. Porto: Porto Editora, 2008. ISBN: 978-972-0-65264-5

Abelharuco


Abelharuco

Ave da família dos Meropídeos, um elemento tropical isolado na fauna europeia, distribuída por dois géneros - Merops e Meropogon. Existem cerca de 30 espécies de abelharucos.

O abelharuco habita campos abertos como prados, savanas e charnecas assim como zonas de mato e prados com árvores dispersas e terrenos agrícolas do sul da Europa, Noroeste de África, Índia e África do Sul.

O abelharuco -comum (Merops apiaster) tem cerca de 27 centímetros e tem um padrão de plumagem inconfundível, azul na face ventral, bronze na parte dorsal e amarelo no pescoço. Passa grande parte do tempo a caçar insectos como abelhas, vespas, gafanhotos e libelinhas. O seu nome abelharuco deve-se à sua preferência por abelhas. O seu bico é comprido, estreito e ligeiramente curvado para baixo. Sociável todo o ano avista-se com frequência em bandos. As colónias de nidificação localizam-se em taludes ou penhascos. Para fazer o ninho cava com as patas providas de unhas fortes e compridas. A cova que chega a ter, e por vezes ultrapassa, a profundidade de um metro penetra horizontalmente no solo. No fundo a cova alarga-se constituindo-se uma câmara que corresponde ao ninho propriamente dito. Os juvenis são mais monótonos na cor possuindo o dorso verde acinzentado com pouco castanho e não possuem as penas da cauda alongadas. A cor do macho e fêmea adultos são idênticos.




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Abelharuco. In Diciopédia 2009 [DVD-ROM]. Porto: Porto Editora, 2008. ISBN: 978-972-0-65264-5

Papagaio


Papagaio

Designação de aves da família dos Psitacídeos. O papagaio Amazona aestiva é uma ave com bico curto e em forma de gancho que utiliza para triturar sementes duras e também como órgão preênsil, para se agarrar aos ramos das árvores. No bico, a maxila superior é móvel e a inferior pode deslocar-se para a frente e para trás o que lhes facilita a tarefa de descascar sementes e frutos. As garras têm unicamente a função preênsil para se agarrar aos ramos das árvores e apanhar frutos e sementes. Os papagaios em geral apresentam dimorfismo sexual. O colorido dos machos é diferente do das fêmeas. No papagaio (Amazona aestiva), os adultos têm uma mancha de cor viva na cabeça.

Habita a floresta, comendo silenciosamente nos ramos superiores das árvores onde encontra a maior parte dos seus alimentos: frutos, sementes, flores e botões. O casal costuma unir-se para toda a vida e à fêmea cabe a responsabilidade de pôr os ovos num ninho que é construído na cavidade de algum tronco. Os juvenis são alimentados no ninho, pelo casal, com frutos e sementes já um pouco amolecidos e com princípio de digestão que os progenitores transportam no papo. Ao abandonarem o ninho os juvenis têm a fronte e a face completamente nuas o que evita que a plumagem se suje com os alimentos líquidos e pegajosos com que são alimentados no ninho. O tamanho do papagaio (Amazona aestiva) é de cerca de 37 centímetros.




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Papagaio. In Diciopédia 2009 [DVD-ROM]. Porto: Porto Editora, 2008. ISBN: 978-972-0-65264-5

sexta-feira, 4 de dezembro de 2009

Águia real


A águia-real ou águia-dourada (Aquila chrysaetos) é uma ave de rapina diurna da família Accipitridae.

Características física

Comprimento: 66 a 100 cm
Envergadura de asas: 150 a 250 cm
Peso: 2,5 a 7 kg
Como em todas as aves de rapina, as fêmeas são ligeiramente maiores que os machos.

Alimentação

Ela alimenta-se de ratos, toupeiras e pássaros.
Reprodução

A época de reprodução inicia-se em meados de Janeiro e prolongando-se até Maio - setembro, podendo variar de acordo com a região geográfica. Cada casal pode ter até 10 ninhos, mas só 2-3 são usados em rotação. Alguns casais usam o mesmo ninho cada ano, enquanto outros usam os ninhos alternando os anos. O mesmo ninho pode ser usado por gerações. O ninho normalmente é construído em um precipício alto, entretanto podem ser usadas árvores se precipícios não estão disponíveis. O local de ninho preferido é onde a presa pode ser avistada facilmente. O ninho pode ser enorme se o local permitir. Alguns ninhos de precipício medem de 2,5 a 3 m de diâmetro por 1 a 1,20 m de espessura. É volumoso e é composto de varas, ramos, raízes, ervas daninhas, e mato. A fêmea é responsável pela maioria da incubação, embora o macho frequentemente ajude. A postura pode ser de 1-4 ovos, no entanto o mais comum é ser de dois ovos. Os ovos são branco sujo e manchas castanhas ou castanho avermelhado. A incubação dura 35-45 dias. As crias que nascem primeiro são mais fortes, frequentemente matam os irmãos menores e mais fracos e os pais não interferem. O filhote é dependente de seus pais durante 30 dias ou mais.

Comportamento

Formam casais, e um casal preciso até 55 km de território para caçar. Sua velocidade comum durante o voo é de 45 a 50 km/h, e foram registados mergulhos a velocidades de 320 km/h para pegar uma presa que avistou. A maioria delas no Alasca e Canadá viajam para o sul no Outono quando a comida começa a faltar no norte. Mas nem todas as águias migram; algumas permanecem no Alasca, Canadá meridional e no norte dos EUA.

Habitat

Existe em Portugal, Eurásia, Norte de África e na América do Norte. A área de procriação na América do Norte inclui o México norte, central, os Estados Unidos ocidentais como Dakotas, Kansas e Texas, também o Alasca, e o norte do Canadá. Durante o inverno elas podem ser achadas no Alasca meridional e Canadá, no oeste dos Estados Unidos e México. São vistas algumas em Minnesota todos os Outonos durante a migração e ocasionalmente no rio Mississípi durante o inverno.
São protegidas pelo governo dos Estados Unidos e são consideradas ameaçadas de extinção. A caça, a eliminação de presas por alteração do habitat natural e o envenenamento por mercúrio são os factores principais que limitam as populações dessa ave. Elas abandonam seus ninhos durante a incubação se foram perturbadas.
Curiosidades

Uma águia pode transportar até 3,6 kg em voo.
A águia-dourada é conhecida por mergulhar para pegar sua presa a velocidades calculadas de 240 a 320 km/h.
Já se viu essa ave capturar aves voadores tão grandes como gansos.
Elas também foram vistas, ocasionalmente, comendo carne putrefacta.



in Wilipédia

O papagaio-do-mar


Papagaio-do-mar é o nome comum dado às aves ciconiiformes da família dos larídeos, grupo dos alcídeos, pertencentes ao género Fratercula. Existem três espécies de papagaio-do-mar.


Descrição


Tem 28 a 30 cm de comprimento e pesa 400 g. Vive de 20 a 25 anos. Os papagaios-do-mar têm forma compacta e hidrodinâmica. Os seus pés têm os dedos unidos por uma membrana que está adaptada para nadar debaixo d'água. As suas penas são à prova d'água. O peito branco com dorso e asas negras ajudam na camuflagem contra os predadores de cima, de baixo e quando nada. As asas curtas e os fortes músculos das asas ajudam-no a nadar fortemente, usando as asas como barbatanas. As asas medem 47 a 63 cm de comprimento. A parte superior do bico e da língua são orlados com espinhos apontados para trás, permitindo agarrar o peixe escorregadio. O bico possui uma dobradiça que permite que o peixe fique na parte superior do bico, enquanto ele apanha mais com a parte inferior do bico. Vivem em sua maioria, no Atlântico Norte, cobrem áreas que vão da Costa Nordeste dos EUA e da Islândia, até a Groenlândia e Rússia, e até mesmo abaixo da Inglaterra e da França.


Comportamento


Geralmente vistos sozinhos ou em pares, os papagaios-do-mar são excelentes nadadores. São, no entanto , maus voadores: quando levantam vôo, voam baixo sobre a água, batendo as asas até 400 batimentos por minuto. As suas pernas estão colocadas na parte posterior do corpo, por isso, as aterrisagens nem sempre são as mais suaves quando há ventos fortes. Sendo altamente sociáveis, os papagaios-do-mar juntam-se em grupos imensos no alto mar para encontrar um parceiro. Em terra, surgem disputas entre as aves que defendem os seus locais de nidificação na colônia. Tais lutas são às vezes rodeadas por uma multidão de espectadores curiosos. Os papagaios-do-mar tentam deter os predadores voando em grandes grupos no mar.
Reprodução
Durante a época de acasalamento (entre Março e Maio) o bico do papagaio-do-mar é vermelho, amarelo e azul, esbatendo no final do verão. Durante a corte, estas aves produzem sons de arrulho e batem como bico um no outro. Escavam uma toca onde a fêmea põe um ovo, que ambos os progenitores incubam por vez, aninhando-o debaixo da sua asa. Quando a cria choca, é alimentada durante 40 dias pelos progenitores. Permanecem na toca por dez dias antes de se dirigir ao mar. Os papagaios-do-mar regressam às colónias onde nasceram.


Alimentação


Os papagaios-do-mar mergulham até 60 m para encontrar peixes como enguias e merlúcios, que são as suas principais presas. Quando se alimentam, eles balançam-se na superfície e depois mergulham debaixo d'água, engolindo as suas presas. As gaivotas-argênteas muitas vezes esperam pelo regresso dos papagaios-do-mar das suas pescarias, para roubarem a sua comida. Os papagaios-do-mar tentam evitá-las seguindo de imediato para a toca, a fim de fazer a entrega às suas crias.

Suas Ameaças


No passado, essas aves, foram muito caçadas. Hoje em dia, sofrem com a poluição e com as redes de pesca, em que podem ficar presos. Além disso, com a pesca predatória nas águas, onde este tipo de ave, costuma se alimentar, falta alimento e com o aumento do nível do mar, por causa do aquecimento global, algumas colónias, são inundadas pela água.
in Wikipédia

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Corrida Saudavel


Segundo um estudo mundial publicado pelo IHRSA (International Health, Racquet & Sportsclub Association) em 2008, existem benefícios directos da prática regular de exercício físico na saúde e melhoria da qualidade de vida das pessoas. Neste contexto, na iniciativa eu treino +2x Semana (mais de duas vezes por semana), pretendendo incentivar as pessoas a treinar +2x semana durante 10 semanas consecutivas, tempo estimado para criar o hábito do exercício físico no corpo. Como tal, criou mecanismos de compromisso que responsabilizam as pessoas a atingir os seus objectivos pessoais, sejam de emagrecimento, de tonificação, de resistência cardiovascular ou de saúde, ajudando-os a dar o primeiro passo para um estilo de vida mais saudável. E porque é sempre bom relembrar os benefícios de uma prática regular de exercido físico, nunca esqueças estas 10 boas razões para treinar:
1 – A prática regular de exercido reduz 25% a 33% o risco de morte e aumenta a esperança de vida após os 80 anos em 1 a 2 anos.



2 – Actividade física regular reduz sintomas depressivos e aumenta o bem-estar emocional.



3 – Homens activos têm apenas um terço do risco de morte por doença cardíaca.


4 – Mulheres que invistam num estilo de vida saudável que inclua a prática de exercício físico


gozam de maiores benéficos, incluindo uma significativa redução no risco de um ataque cardíaco total e sistémico.



5 – Homens e mulheres com idades superiores a 65 anos e que pratiquem exercício físico têm um menor risco de perder a mobilidade.



6 – A quantidade de exercício no homem é proporcional à redução do risco do desenvolvimento de diabetes do tipo 2.



7 – Exercício cardiovascular e de força diminui a perda de cálcio nos ossos em mulheres depois da menopausa.



8 – Exercício físico reduz o Cancro na Próstata.



9 – É 30% menos provável que homens que praticam exercício regularmente sofram de disfunção eréctil do que homens inactivos.



10 – Um ligeiro aumento na actividade física está associado a uma menor probabilidade de obesidade em mais de 50% dos rapazes e quase 40% das raparigas.

Os sintomas da Gripe A (h1n1)

neturalmente.com






- EQUIPAS-Cada equipa deve ser composta por 11 jogadores, um guarda-redes que defende a baliza e mais 10, que jogam na frente.

- DURAÇÃO DO JOGO-Um encontro de futebol tem a duração de 1h30m, constituído por duas partes, em que cada uma tem a duração de 45 minutos.

- SUBSTITUIÇÕES-Durante um jogo, cada equipa tem direito a efectuar três substituições. Um jogador que entrou em campo a render um colega, pode ser substituído por um outro elemento da equipa. Numa formação em que o técnico seja simultaneamente jogador e treinador, o mesmo também poderá entrar em campo para substituir um atleta.

-EQUIPA DE ARBITRAGEM- Uma partida de futebol é dirigida por uma equipa de arbitragem, constituída por um árbitro principal, dois árbitros assistente e o designado 4º árbitro.

- CANTO-O canto é a marcação de um pontapé a partir do ângulo da linha de canto. A bola pode ser pontapeada para a grande área ou pode ser passada para um colega de equipa que esteja em qualquer local do campo. A marcação do canto acontece quando a bola sai do campo pelas linhas de fundo do lado da equipa que está a defender por acção de um jogador da mesma formação.

- LANÇAMENTO-Quando a bola sai fora das linhas laterais do campo por interposição de um atleta de uma das equipas, a formação contrária tem o direito de reentroduzir a bola no jogo a seu favor. O lançamento é feito com as mãos, sendo que o futebolista deverá ter o corpo inclinado para a frente e com os pés da parte de fora da linha lateral do campo.

- FORA DE JOGO-O fora de jogo é uma falta assinalada sempre que um jogador da equipa atacante, se encontra numa posição mais avançada do que a linha dos defesas da formação contrária, quando lhe é passada a bola ou a outro colega. O fora de jogo só pode ser marcado quando uma jogada se está a desenvolver para a frente da linha de meio campo da equipa que está a atacar.

Bolo Light de Maçã




Ingredientes:
- 1 Colher (sopa) de adoçante forno e fogão
- 4 colheres (sopa) de margarina light
- 4 gemas
- 4 claras em neve
- 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 1 pitada de sal
- 1 maçã cortada em fatias finas
- 1 colher (sopa) de açúcar light
- canela em pó e açúcar para polvilhar
Modo de Preparação:
Bata o adoçante,a margarina light e as gemas.Adicione o leite,intercalando com os ingredientes secos.Junte as claras em neve e misture.Despeje metade da massa na forma untada e polvilhada.Coloque o açúcar light no fogo,numa panela com a maçã cortada em fatias finas.Deixe cozinhar por alguns minutos e acrescente à massa.Cubra com a restante massa.Polvilhe com açúcar e canela e asse em forno pré-aquecido (200ºC) por 30 minutos aproximadamente ou até dourar.Corte em quadrados.


in:cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/060flarecbolomacalight.htm

Plantas de chá



Camomila
Acalma, reduz a tensão e alivia dores

Considerada a mais popular entre as ervas medicinais, a Camomila é usada no tratamento das mais variadas doenças. Por ser sedativa, o seu chá é óptimo para aliviar a tensão, pois diminui a ansiedade e irritabilidade, servindo de calmante até mesmo para as crianças. Quando existe dor, a erva é indicada principalmente nos casos de cólicas e inflamações da mucosa gastrointestinal.

Propriedades Terapêuticas
Usada no tratamento de doenças, a Camomila possui princípios activos capazes de agir sobre nevralgias, reumatismo, inflamações de pele, úlcera e outras doenças.
È considerada analgésica, anti-espasmódica, anti-séptica, sudorífica, anti-reumática e também anti-inflamatória e anti-alérgica, podendo reconstituir a flora intestinal.

Contra-indicações
O consumo da Camomila durante longos períodos, não é recomendado para pessoas com rinite alérgica.

Cada equipa deverá ser composta por 7 jogadores, sendo 7 suplentes. Se o número anteriormente referido não for respeitado, a equipa participa na actividade mas os resultados não serão contabilizados para efeitos de classificação. Obrigatoriamente todos os jogadores terão de participar pelo menos numa das partes de cada jogo que a equipa realize, não podendo ser substituídos, excepto por manifesta incapacidade física;


A duração do jogo é adaptada à realidade de cada actividade, sendo o mesmo composto por duas partes, sem intervalo, com duração mínima de 8 minutos e máxima de 10 (cada parte);
É importante, tal como acontece nas restantes modalidades, que os alunos sempre que possível se encontrem devidamente equipados;


No aspecto disciplinar sempre que se verifique uma situação de maior gravidade, o aluno infractor deverá ser imediatamente substituído, não podendo entrar em mais nenhuma situação no jogo, cabendo esta decisão em primeira instância ao professor. Se o mesmo não tomar a atitude acima descrita o árbitro tem toda a liberdade de o fazer;


Nenhum jogador, desde que de posse de bola, pode penetrar na área do guarda-redes;
Aquando da marcação de faltas, a equipa que defende deve estar à distância de 2 metros;
Na execução do lançamento de linha lateral o aluno deverá ter pelo menos um pé em cima da mesma;


O livre de 7 metros é marcado quando:
O jogador é impedido de jogar numa situação manifesta de golo;
O jogador defender dentro da área de guarda-redes de forma intencional


A bola se for defendida pelo guarda-redes e ultrapassar a linha final é pertença do mesmo. Se tocada por um defensor é marcado um canto na junção da linha final com a linha lateral;


O jogador da equipa de posse de bola, se atrasar a bola ao seu guarda-redes estando este dentro da sua área de baliza, será punido com um livre de 9 metros;


O resultado final do jogo será aquele que se encontra no final do tempo regulamentar do mesmo. Serão atribuídos 3 pontos à vitória, 2 pontos em caso de empate e 1 ponto à derrota.