Benefício da actividade física no organismo
A actividade física realizada na maioria dos dias da semana melhora a saúde nos seguintes aspectos:
· Reduz o risco de morte prematura.
· Reduz o risco de morte por doença cardíaca.
· Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes.
· Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial.
· Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem.
· Reduz o risco do desenvolvimento do cancro de cólon.
· Reduz sentimentos de depressão e ansiedade.
· Auxilia o controla de peso.
· Ajuda a construir e manter saudáveis ossos, músculos e articulações.
· Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem cair.
· Promove bem-estar psicológico.
Alguns conselhos para a caminhada
·Usar roupas leves, claras (se caminhar durante o período de sol), confortáveis e de tecido que absorva a transpiração.
·Usar calçado adequado. Deve estar bem ajustado para não ocasionar fricção inadequada em áreas de maior atrito.
· A velocidade e a duração do exercício, no início, devem obedecer a um programa determinado, personalizado e orientado por um professor de educação física.
·A frequência do pulso (que é a dos batimentos cardíacos) é que determinará a velocidade ideal da caminhada.
·A frequência cardíaca na actividade aeróbica deve ficar entre 65% e 80% da frequência cardíaca máxima e o exercício deve ser feito por cerca de 30 minutos.
A actividade física realizada na maioria dos dias da semana melhora a saúde nos seguintes aspectos:
· Reduz o risco de morte prematura.
· Reduz o risco de morte por doença cardíaca.
· Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes.
· Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial.
· Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem.
· Reduz o risco do desenvolvimento do cancro de cólon.
· Reduz sentimentos de depressão e ansiedade.
· Auxilia o controla de peso.
· Ajuda a construir e manter saudáveis ossos, músculos e articulações.
· Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem cair.
· Promove bem-estar psicológico.
Alguns conselhos para a caminhada
·Usar roupas leves, claras (se caminhar durante o período de sol), confortáveis e de tecido que absorva a transpiração.
·Usar calçado adequado. Deve estar bem ajustado para não ocasionar fricção inadequada em áreas de maior atrito.
· A velocidade e a duração do exercício, no início, devem obedecer a um programa determinado, personalizado e orientado por um professor de educação física.
·A frequência do pulso (que é a dos batimentos cardíacos) é que determinará a velocidade ideal da caminhada.
·A frequência cardíaca na actividade aeróbica deve ficar entre 65% e 80% da frequência cardíaca máxima e o exercício deve ser feito por cerca de 30 minutos.
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