Não dão Playstations nem computadores às crianças e depois... dá nisto!

Gamanço!

Tudo serve para fazer música

Arara Azul de Lear

Ordem
Psittaciformes
Família
Psittacidae
Nome popular
Arara-azul-de-lear
Nome em inglês
Indigo macaw
Nome científico
Anodorhynchus leari
Distribuição geográfica
Bahia, na cidade de Canudos.
Habitat
Caatinga, em áreas de canyons e rochedos.
Hábitos alimentares
Principalmente sementes de licuri, mas também pinhão, umbu mucumã.
Reprodução
Período de incubação de 25 a 28 dias, botando de 1 a 3 ovos.
Período de vida
Em cativeiro aproximadamente 60 anos.
Situação atual
Criticamente ameaçada de extinção.
http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/animais/arara-azul-de-lear.php

Cobra Coral

A coral (Micrurus, Erythrolamprus, Oxyrhopus e Anilius) são cobras de pequeno porte, facilmente reconhecidas por seu colorido vivo. Há corais peçonhentas (Micrurus) e não-peçonhentas (Erythrolamprus, Oxyrhopus e Anilius), mas o reconhecimento é difícil podendo ser realizado pelo exame minuscioso da posição das presas ou qualidade dos desenhos "anéis". As cobras-coral existem na América do Sul, América Central e Sul dos Estados Unidos da América.
As corais, além de serem muito visíveis devido às suas cores, não apresentam o comportamento de ataque como, por exemplo, as cascavéis. As presas das corais são pequenas e podem estar localizadas na porção anterior, dentição proteróglifa (Micrurus), como na porção posterior (Erythrolamprus, Oxyrhopus e Anilius), dentição opistóglifa, da mandíbula, portanto elas não picam o mais apropriado seria dizer que mordem a caça para inocular a peçonha. As cobras-coral possuem uma peçonha de baixo peso molecular que se espalha pelo organismo da vítima de forma muito rápida. Pelas pequenas presas a coral necessita ficar "grudadas" para inocular a peçonha. A cobra-coral é tão peçonhenta quanto uma naja. A sua peçonha é neurotóxico, ou seja, atinge o sitema nervoso, causando dormência na área da picada, problemas respiratórios (diafragma), caimento das palpebras e pode matar a pessoa adulta em poucas horas. O tratamento é com o soro antielapídico intravenoso.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Cobra-coral

Mamona

Família: Euphorbiaceae.

Nome científico: Ricinus communis L.

Nome popular: carrapateira, rícino, mamoeira, palma-de-cristo, carrapato.

Parte tóxica: sementes. Sintomas: a ingestão das sementes mastigadas causa náuseas, vômitos, cólicas abdominais, diarréia mucosa e até sanguinolenta; nos casos mais graves podem ocorrer convulsões, coma e óbito.

Princípio activo: toxalbumina (ricina).

Beneficios do alongamento

Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento;
- Previne lesões (distensões musculares, entorses);
- Melhora a postura e o esquema corporal;
- Ativa a circulação;
- Reduz a ansiedade, stress e a fadiga;
- Melhora a atenção;
- Previne dores;
- Auxiliam no desenvolvimento da consciência corporal, melhorando a postura;
- Reduzem as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que na maioria das vezes são responsáveis por problemas articulares (principalmente em idosos ou pessoas que se viciam em posições erradas no dia-a-dia );
-Aumento da eficiência mecânica por permitir a realização dos gestos desportivos em faixas aquém do limite máximo do movimento onde a resistência ao gesto é maior;
-Permite a realização de gestos e movimentos que sem esta seriam simplesmente impossíveis;
-Diminuição dos riscos de lesões e distensões, apesar de não confirmado experimentalmente, a prática nos tem demonstrado sua veracidade;
- Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade, reduzindo a deteorização física associada com a idade.


in http://www.alongamentos.com/beneficio-do-alongamento.htm

O Leão Das Altas

Antigamente o leão-do-atlas (também conhecido como leão-barbário ou berbere) era encontrado em grande parte da região norte da África. Seu habitat se estendia do Marrocos ao Egipto, ao longo da costa sul do Mar Mediterrâneo. Diferente dos leões do resto da África, os leões-do-atlas viviam em áreas montanhosas e florestadas. Junto com o também extinto leão-europeu, o leão-do-atlas foi muito utilizado no Coliseu romano, trazidos dos montes do Norte da África. E após a extinção do leão-europeu, o leão-do-atlas passou a ser ainda mais utilizado. Júlio César chegou a contar com 600 leões e Pompeu, 400. Por volta de 1700 foi extinto da Líbia. Em 1891 foi extinto da Tunísia e em 1893 da Argélia. O último leão-do-atlas em liberdade foi morto em 1922 no Marrocos, na região dos montes Atlas. Acreditou-se que estava extinto até que foram encontradas em cativeiro algumas populações com características desta subespécie.
in http://pt.wikipedia.org/wiki/Le%C3%A3o-do-atlas

Beneficios da Equitação

-Melhora o equilíbrio e a postura;

-Estimula a função táctil, visual, auditiva e olfactiva;

-Desenvolve a coordenação de movimentos entre tronco, membros e visão;

-Aumenta auto estima;Estimula o bom funcionamento dos órgãos internos;


-Ajuda a superar fobias como a de altura e a de animais;


-Estimula a afectividade pelo contacto com o cavalo;


-Motiva o aprendizado;


-Promove a sensação de bem-estar;


-Ensina a importância de conceitos como a disciplina e segurança.

Quando e como ocorre a poluição sonora

A poluição sonora ocorre quando num determinado ambiente o som altera a condição normal de audição. Embora ela não se acumule no meio ambiente, como outros tipos de poluição, causa vários danos ao corpo e à qualidade de vida das pessoas.

O ruído é o que mais colabora para a existência da poluição sonora. Ele é provocado pelo som excessivo das indústrias, canteiros de obras, meios de transporte, áreas de recreação, etc. Estes ruídos provocam efeitos negativos para o sistema auditivo das pessoas, além de provocar alterações comportamentais e orgânicas.

A OMS (Organização Mundial de Saúde) considera que um som deve ficar em até 50 db (decibéis – unidade de medida do som) para não causar prejuízos ao ser humano. A partir de 50 db, os efeitos negativos começam. Alguns problemas podem ocorrer a curto prazo, outros levam anos para serem notados

http://www.suapesquisa.com/pesquisa/poluicao_sonora.htm

Bulimia

As causas desta doença são principalmente:

A angustia e o stress;
Falta de auto-estima;
Tentativa de neutralizar o sofrimento, causado pela solidão;
Valorização do corpo magro como ideal de beleza.

Os comportamentos mais frequentes dos bulimicos são:

A ingestão compulsiva de alimentos muito calóricos;
A prática de grandes jejuns;
O uso de diuréticos e laxantes;
A indução do vómito;
A prática exagerada de exercício físico.

Algumas das consequências mais graves desta doença são:

Depressão;
Fadiga;
Irregularidade menstrual, no caso das mulheres;
Arritmia Cardíaca;
Problemas de esófago e de estômago;
Fragilidade dos dentes e dos ossos (devido à indução do vómito).

O tratamento, tal como acontece na anorexia, é a psicoterapia que envolve tanto o paciente como a sua família e especialistas de diversas áreas (psicólogo, nutricionista, gastroentrologista).

In http://www.esramada.pt/pt/alunos/alimsau/bulimia.htm

O Step

O Step:
- Proporciona um treino cardiovascular atlético, onde a intensidade pode ser auto-regulada através do ajuste da altura do step e do alcance dos movimentos sobre e à volta do step;
- Aumenta a capacidade do corpo em queimar gordura e calorias(600 calorias por hora). Devido à intensidade da aula, dá-se um elevado gasto de energia;
- Aumenta a força e a endurece os musculos através de faixas específicas intervaladas com a actividade aeróbia;- Ajuda a melhorar a coordenação, a memória, a agilidade, a capacidade de reacção e a velocidade;Realça a postura correcta, reflectindo-se na tua vida diária;É um programa eficaz para aumentar a massa óssea e atrasar os efeitos da osteoporose, fortalecer os tendões e ligamentos.


in http://disturbiosalimentares-12a.blogspot.com/2010/05/beneficios-do-step.html

Tubarão-Martelo Recortado

Estado de conservação:Quase ameaçada
Classificação científica: Reino: Animalia
Filo:Chordata
Classe:Chondrichthyes
Ordem:Carcharhiniformes
Família:Sphyrnidae
Género:Sphyrna
Espécie:S. lewini
Nome binomial:Sphyrna lewini
Distribuição geográfica:O tubarão-martelo-recortado (Sphyrna lewisi) é uma espécie de tubarão da família Sphyrnidae. O tubarão-martelo-recortado está entre as dez espécies aparentadas de tubarões-martelo encontradas nos mares tropicais e temperados de todo o planeta. A grande extensão plana de sua cabeça dá a esse tubarão a aparência de um hidroplano e permite que ele faça voltas mais curtas que os outros tubarões. Como seus olhos e narinas são dispostos nas extremidades de sua cabeça, o tubarão-martelo tem mais capacidade de rastrear a presa. Seu olfato é tão aguçado que ele pode detectar até mesmo uma minúscula quantidade (um milionésimo) de sangue na água do mar. Embora algumas das pequenas espécies de tubarão-martelo não sejam consideradas perigosas para o homem, o tubarão-martelo-recortado muito provavelmente.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Tubar%C3%A3o-martelo-recortado

O Leão Branco

O leão branco constitui uma rara mutação de cor do leão-sul-africano (Panthera leo krugeri), devida a uma particularidade genética chamada leucismo. Não constitui uma subespécie. Distingue-se dos outros apenas pela sua pelagem muito clara, quase branca, causada por anomalias em seus genes. Os seus olhos são dourados ou azuis.
Esta característica não acarreta problemas fisiológicos – ao contrário do albinismo, o leucismo não confere maior sensibilidade ao sol.

inhttp://pt.wikipedia.org/wiki/Le%C3%A3o_branco

As Orcas

As orcas podem ser encontradas em todos os Oceanos desde as regiões polares até ás tropicais e podem ser vistas tanto em áreas costeiras como oceânicas. Os machos medem 5,2 a 9,8 metros de comprimento e podem pesar mais de 8 toneladas, entanto as fêmeas medem entre 4,5 e 8,5 metros de comprimento e pesam 4 toneladas. Podem ser encontradas sozinhas mas em geral formam pequenos grupos de 5 a 20 animais.

http://realturma6f.blogspot.com/2008/06/grupo-3.html

O Chimpazé

Nome popular: Chimpanzé

Nome Científico: Pan Troglodytes

Distribuição geográfica: Ocidente e centro de África, norte do rio Zaire, do Senegal à Tanzânia. Habitat natural: Floresta húmidas produtoras de frutos. Desde o nível do mar até os 2000 m Hábitos alimentares: Frutas, cerca de 5% de insectos e pequenos mamíferos.

Tamanho: Macho 77-92 cm; Fêmea: 70-85 cm.

Peso: Macho: 40 kg; Fêmea: 30 kg (em liberdade).

Período de gestação: 230-240 dias.

Número de crias: 1, gémeos raros

Tempo médio de vida: 40 a 45 anos.

Estado de conservação da espécie: Devido à destruição do seu habitat e à caça ilegal de chimpanzés pelo mercado de carne e de animais, pensa-se que restam apenas 150.000 chimpanzés nos bosques e florestas da África Central e Ocidental. Há um século atrás havia aproximadamente dois milhões.

http://tema_animais.blogs.sapo.pt/1385.html

Beneficios do Andebol

-Aumenta o nível de concentração.
-Aumenta a capacidade de aprendizagem por unidade tempo.
-Estimula a auto-estima e autoconfiança, melhora a auto-imagem.
-Reduz a ansiedade, o stress e depressão, melhora a saúde psicológica.
-Melhora o humor.
-Reduz os comportamentos hiperactivos.
-Melhora o controlo da agressividade.
-Melhora a tolerância pelas regras e pelos outros.
-Desenvolve de forma saudável o organismo.
-Melhora a saúde geral.

-Contribui para a formação de valores e atitudes.
-Contribui para o desenvolvimento da personalidade.

A Lontra

A lontra é um animal mamífero da sub-família Lutrinae, pertencente à ordem carnívora e à família dos mustelídeos. Vive na Europa, Ásia, África, porção sul da América do Norte e ao longo de toda a América do Sul, incluindo o Brasil e a Argentina.

O seu habitat é no litoral ou próximo aos rios onde busca alimentos como peixes, crustáceos, répteis e menos frequentemente aves e pequenos mamíferos.
Geralmente a lontra tem hábitos nocturnos, dormindo de dia na margem do rio e acordando de noite para buscar alimento.

A lontra adulta mede de 55 a 120 centímetros de comprimento (incluindo a cauda) e pesa até 35 quilos.

Embora sua carne não seja comercializada em larga escala a lontra faz parte da lista de animais ameaçados de extinção principalmente pelo alto valor da sua pele e pela depredação dos ecossistemas aos quais a lontra está adaptada.
Embora seja um animal carnívoro e normalmente selvagem, a lontra é dócil e gosta de brincar com as pessoas, sendo que muitas vezes é possível domesticá-la.
A lontra é capaz de assobiar, chiar e guinchar. Pode ficar submersa durante 6 minutos e ao nadar pode alcançar a velocidade de 12 km/h.

Jenipapo

O jenipapo é o fruto do jenipapeiro (Genipa americana), uma baga subglobosa que geralmente é de cor amarelo-pardacenta, com polpa aromática, comestível, de que se fazem compotas, doces, xaropes, bebida refrigerante, bebida vinosa e licor. Além disso, é posível extrair do fruto uma tinta preta, muito usada pelos indígenas, há milênios, em petróglifos, cerâmica, cestaria, tatuagens, pintura corporal etc.
O suco do Jenipapo também é usado para controle de plaquetas do sangue em pacientes que fazem quimioterapia e/ou radioterapia, mostrando ser eficaz. Muitos tomam duas ou mais vezes ao dia.
O seu licor é bebida apreciada em Pernambuco e em cidades de Goiás, inclusive muito comercializado em comércios de cidades turísticas como Caldas Novas.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Plantas_do_Brasil

Os Beneficios do BodyBalance

Body Balance - Benefícios
- É verificada uma melhora significativa nos alunos nas suas qualidades: força, postura, equilíbrio (físico e mental), flexibilidade, respiração e capacidade de concentração.
- É uma aula que gasta em média 250 a 350 calorias,ajuda a eliminar o stress auxiliando e facilitando seu controlo emocional no dia a dia .É sabida hoje a importância de se manter uma boa postura e é crescente a procura por actividades que trabalhem essa necessidade, bem como por aulas que integrem disciplinas orientais ao nosso dia-a-dia.
- Porém, implantando BodyBalance as academias encontram grandes facilidades na procura de profissionais habilitados.
O BodyBlalance integra tudo isso e vem facilitar a inclusão desse tipo de trabalho no menu de aulas das academiasados a desenvolver tal programa.
- O , aumentando assim o leque de opções para o aluno.
- Além disso, o BodyBalance gera uma grande fidelização do aluno às aulas e conseqüentemente à Academia.
Dicas importantes:
Leve sempre uma toalha pequena para a aula.
Você pode ir de chinelo para a academia e relaxar os pés.
Use uma roupa confortável.
Homens usem sempre uma bermuda ou calça comprida de agasalho.
Mulheres prendam sempre o cabelo.
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http://www.academiaparamitta.com.br/index.phpoption=com_content&view=article&id=90&Itemid=107

Ouriço Cacheiro

Um animal inatacável Inofensivo e lerdo, o ouriço-cacheiro conta com uma perigoss arma para se defender do inimigo: tem o dorso totalmente coberto por espinhos que se destacam facilmente de seu corpo espetando-se em quem quer que tenha a ingenuidade de atacá-lo. Com farpas afiadas como arpão, o espinho penetra lentamente no corpo da vítima, chegando cada vez mais fundo. Por isso mesmo, a maioria dos animais evita o ouriço-cacheiro, que nunca precisa lutar. Se ameaçado, simplesmente eriça os espinhos e aguarda, tornando-se praticamente inatacável. Guarda toda a sua agressividade para os da mesma espécie, com Os quais briga violentamente, usando espinhos e dentes. O ouriço-cacheiro, que vive nas florestas da América do Sul não deve ser confundido com os porcos-espinhos europeus , americanos, que pertencem a uma outra família de roedores.

Muito freqüentes na fauna brasileira, estão adaptados para a vida nas árvores. Usam a cauda para prender-se aos galhos e mover-se entre as árvores. É à noite que o ouriço-cacheiro sai em busca de alimento: folhas e cascas de árvore. Durante o dia, dorme numa árvore, num tronco oucnuma toca.

FILO: Chordata

CLASSE: Mammalia

ORDEM: Rodentia

FAMÍLIA: Erethizoniidae

Comprimento: 30 a 65 cm. mais 30 ou 38 cm de cauda

Peso: 1 a 5 kg

Comprimento dos espinhos: 10 cm

Tempo de vida: 10 anos.

http://www.google.pt/imgres?imgurl=http://www.achetudoeregiao.com.br/animais/gif_animal/ourico_cacheiro.jpg&imgrefurl=http://www.achetudoeregiao.com.br/animais/ourico_cacheiro.htm&h=360&w=350&sz=30&tbnid=zhBtL6st23bSZM:&tbnh=228&tbnw=221&prev=/images%3Fq%3Douri%25C3%25A7o%2Bcacheiro&hl=pt-PT&usg=__o5n66D35c3vtWNIw_FTMsfVSjlc=&sa=X&ei=c08STO39D86e_AbsiKD_Aw&ved=0CBkQ9QEwAg

Pombo-torcaz-da-madeira

O pombo-torcaz-da-madeira (Columba palumbus maderensis) era uma subspécie endémica de pombo-torcaz (Columba palumbus) que habitava a ilha da Madeira.
Esta ave era semelhante à sua congénere europeia, com a excepção da plumagem, ligeiramente mais escura, especialmente na parte superior do corpo e debaixo das tectrizes das asas. A mancha púrpura no peito era também mais extensa.
O ornitólogo Ernst Johann Schmitz (também conhecido na Madeira por Ernesto João Schmitz), que viveu na ilha da Madeira entre 1879 e 1908, quando esta ave já era rara, conseguiu, após grandes esforços, recolher apenas alguns espécimens e ovos. A partir de Maio de 1924, nenhum pombo-torcaz-da-madeira foi novamente avistado, nem pelos caçadores locais. Esta subespécie estará muito provavelmente extinta.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Pombo-torcaz-da-madeira

Tubarão-serra (pristiophoriformes)

O tubarão-serra é facilmente reconhecível, graças ao seu focinho em forma de serra repleto de dentes.

Esta curiosa adaptação é bastante eficaz, pois ele usa a serra para procurar comida nos fundos arenosos ou lodosos, atordoando-a com os seus dentes afiados.

O tubarão-serra é o único tubarão, com excepção do tubarão-cobra, que possui seis fendas branquiais no lugar de cinco ou sete. Algumas espécies de tubarão-serra são muito procuradas como alimento, principalmente no Japão. Tamanho máximo: 170 cm.
Distribuição: Parte ocidental do oceano Índico, ao longo da costa sudeste da África do Sul. Outras espécies de peixe-serra são encontradas nos oceanos Atlântico, Ocidental e Pacífico ocidental. Dieta: Peixes com espinhas, camarões e lulas.Reprodução: Ovovivíparo.

in"http://sabermaisanimais.blogspot.com/2009/10/tubarao-serra.html"

Huia

A huia (Heteralocha acutirostris) é uma ave passeriforme nativa da Nova Zelândia que se extinguiu no início do século XX. O último registro visual confirmado ocorreu em 1907.
A huia tinha uma plumagem preta, com a ponta das asas e cauda branca, e papos laterais de cor laranja. A espécie tinha dimorfismo sexual que se manifestava nos bicos: curto nos machos e longo e encurvado nas fêmeas
A extinção da huia deve-se unicamente à intervenção humana. A ave foi caçada em grandes números pelos Maori que usavam a sua plumagem como sinal de um elevado status social.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Huia

Recital de Verão 2010

A Píton Africana

Distribuição:Pode ser encontrada em todo o continente africano a Sul do deserto do Saara. Preferencialmente, habita nas selvas e matas, podendo ainda ser ocasionalmente encontrada na savana.

AlimentaçãoA base da alimentação destes animais é constituída por aves, pequenos roedores e ainda mamíferos de média dimensão.

Estado de conservação: Não corre grandes riscos de desaparecimento.

Reprodução:Estas cobras fazem posturas que chegam a ter mais de 100 ovos, depois enroscam-se sobre estes e permanecem assim durante cerca de 55/60 dias, até que comecem a eclodir.

Tamanho:As cobras desta espécie podem ultrapassar os 6 metros de comprimento, embora não seja muito vulgar. É a maior cobra encontrada no continente africano, podendo um indivíduo adulto desta espécie pesar cerca de 120 kg.

Longevidade:Esta cobra tem uma esperança de vida que ronda os 30 anos.

http://bicharada.net/animais/animais.php?aid=253

Bolo integral de Banana

Programa Gente e Atitudes - Culinária: Risoto de Camarão com Alcachofras Frescas Maria Angélica Boschia

Bolo de Maracujá Light

Ingredientes:

5 colheres (sopa) de creme vegetal

10 colheres (sopa) de açúcar

2 xícaras (chá) de farinha de trigo

1 colher (sopa) de fermento em pó

1/2 xícara (chá) de suco de maracujá concentrado

1 xícara (chá) de polpa de maracujá

4 claras

1/2 colher (sopa) de óleo para untar

Modo de preparo:

Coloque em uma tigela o creme vegetal e o açúcar. Bata com um batedor manual por 4 minutos, ou até obter um creme. À parte, peneire a farinha de trigo, juntamente com o fermento. Aos poucos, adicione os ingredientes secos peneirados ao creme, de forma alternada com o suco de maracujá, mexendo a cada adição, sem bater. Misture a polpa de maracujá (reserve 4 colheres de sopa) e incorpore as claras batidas em neve, mexendo delicadamente. Unte com o óleo uma assadeira de 25 cm de diâmetro, enfarinhe e despeje a massa. Leve para assar em forno médio, reaquecido, por 35 minutos, ou até que enfiando um palito, ele saia limpo. Retire do forno, desenforme o bolo e distribua a polpa de maracujá.

http://www.terra.com.br/culinaria/light/colesterol_81.htm

O Tritao Palmado

O tritão-palmado (Lissotriton helveticus) é uma espécie de anfíbi caudado pertencente à família das Salamandras.
Pode ser encontrado na Europa ocidental e do norte, em lagoas, lagos, canais, pauis, florestas, terrenos de pasto e agrícolas e por vezes em áreas costeiras. Passa o período de acasalamento (Fevereiro a Maio) na água, pondo 100 a 300 ovos que eclodem em larvas dentro de 2 a 4 semanas. As larvas sofrem uma metamorfose dentro de 6 a 9 semanas. Em áreas mais frias, as larvas por vezes passam o inverno na água sofrendo a metamorfose apenas no ano seguinte. Tornam-se sexualmente maduros durante o segundo ano, mas também ocorre neotenia nesta espécie. Os adultos hibernam em terra, em baixo de troncos ou pedras, de Novembro a Março, ou, mais raramente, dentro de água.
in http://pt.wikipedia.org/wiki/Trit%C3%A3o-palmado

A Capivara

A capivara é o maior roedor do mundo. Esta espécie pode ser encontrada um pouco por toda a América do Sul, com especial incidência no Sul do Brasil e Argentina, zonas onde começam mesmo a ser um problema, devido à falta de predadores.Hábitos .As capivaras vivem em grupos familiares. Num grupo, existe um macho dominante, várias fêmeas adultas, e vários jovens. Estes grupos podem ter até 18 animais a viver em comunidade.PredadoresA carne da capivara e muito procurada para alimentação humana, já que, ao que parece, é muito saborosa.Dado o seu tamanho, a capivara tem poucos, mas grandes, predadores. As grandes anacondas apanham e estrangulam capivaras, quando fazem as suas incursões nos rios e pântanos. Um destes animais permite que as grandes cobras não necessitem de comer durante vários meses!Os jacarés têm muitas dificuldades em caçá-las, porque necessitam de afogar as suas presas, e como os jacarés não são dos maiores crocodilianos, não têm a vida facilitada com as capivaras. Só os jacarés grandes e velhos é que conseguem, pontualmente, ser bem sucedidos.Existem ainda as onças e os pumas, mas como estes já não abundam, as capivaras vão-se desenvolvendo e multiplicando, criando problemas aos fazendeiros, que vêm as suas plantações serem devastadas.Em alguns locais, há tantos animais, que os fazendeiros sentem necessidade de ter caçadores com alguma regularidade para manter as populações minimamente controladas.PesoAs capivaras adultas podem atingir os 100 kg.

http://bicharada.net/animais/animais.php?aid=138

Pombo-de-nicobar

O pombo-de-nicobar (Caloenas nicobarica) é uma espécie de pombo do gênero Caloenas do qual é o único representante, possuindo apenas duas subespécies:

Caloenas nicobarica nicobarica
Caloenas nicobarica pelewensis

Pesquisas recentes de DNA indicaram que o pombo-de-nicobar é a espécie viva mais próxima do extinto Dodo e do Solitário-de-rodrigues.

Descrição
Medindo 41 cm e pesando cerca de 600 gramas tem como característica marcante longas penas na região do pescoço, cauda curta, longas e fortes asas, bico robusto que possui uma carnuda cera na base, plumagem azul-metálico-escuro e asas azul-esverdeado. Fêmeas são ligeiramente menores que os machos. Animais jovens tem cauda de cor escura, geralmente preta.

Habitat e distribuição
Encontrado principalmente nas Ilhas Nicobar, Ilhas Palau, Ilhas da Sonda, Filipinas, Ilhas Molucas, Nova Guiné, Arquipélago de Bismarck e Ilhas Salomão.

Alimentação
Sementes, frutas, caracóis e outros invertebrados.

Comportamento
Durante o anoitecer e amanhecer são muito ativos, tanto em cativeiro, quanto selvagens. À noite instalam-se em árvores e durante o dia vasculham a área em volta. Muitos viajam longas distâncias entre as ilhas em busca de boa comida.
Voo
Seu voo é rápido com batidas de asas regulares e ocasionais batida de som cortantes, caracteristicas dos pombos em geral. Os grupos tendem a voar em colunas de um único indivíduo e não em grupos esparsos como outros pombos fazem. A cauda branca serve como um sinalizador para quando cruzam aguas no anoitecer ou amanhecer ajuda os inexperientes, que poderiam se perder do grupo.

Reprodução
Ninho
Esta espécie faz seus ninhos nas árvores de densas florestas com folhagens coletadas no próprio terreno onde botam seu ovo elíptico de cor levemente azulada.
Incubação
A fêmea bota um único ovo que é chocado por cerca de 30 dias e os filhotes permanecem no ninho por três meses.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Pombo-de-nicobar

O Que Fazer em Caso de afogamento

A morte por afogamento ocorre quando o ar não consegue chegar aos pulmões, normalmente porque uma pequena quantidade de água entrou nos pulmões. Isto também pode causar espasmo da garganta. A água que sai da boca de uma vítima de afogamento vem do estômago e deve escoar naturalmente. Não tente extrair a água do estômago, pois a vítima pode vomitar e inalar o vómito. Uma vítima de afogamento deve sempre ser vista por um médico, mesmo que pareça recuperada. Qualquer quantidade de água que tenha entrado nos pulmões causa irritação, e algumas horas mais tarde as vias aéreas podem começar a inchar (edema pulmonar). Uma vítima de afogamento também pode necessitar de ser socorrida por hipotermia.

in:Manual de primeiros socorros

Caldeirada de frutos do mar

Ingredientes:
600 g de cação cortado em cubos
500 g de camarão médio limpo
6 lagostins
300 g de mexilhão
500 g de lula cortada em anéis
5 batatas médias
3 tomates maduros cortados em rodelas
3 cebolas cortadas em rodelas
1 pimentão cortado em rodelas
2 cubos de caldo de camarão
Cheiro verde a gosto
Coentro a gosto
Sal a gosto
Limão para lavar os frutos do mar
1/2 xícara de azeite de oliva
6 dentes de alho grandes

Modo de Preparo:

Depois dos frutos do mar devidamente limpos e lavados com caldo de limão,
aqueça uma panela grande e coloque para dourar o alho amassado, depois refogue o mexilhão e coloque o cação cortado em cubos e adicione a água
Deixe abrir fervura e adicione a lula cortada em anéis e os tomates, as cebolas e o pimentão
Logo em seguida coloque os cubos de caldo de camarão e acerte o sal
Adicione coentro e cheiro verde e os camarões
Logo após coloque as batatas cortadas em rodelas grossas e previamente cozidas
E para finalizar coloque os lagostins por cima de tudo, tampe a panela e deixe cozinhar por 5 minutos
Sirva com arroz branco e pirão.

http://tudogostoso.uol.com.br/receita/3146-caldeirada-de-frutos-do-mar.html

Beneficios do Kick-Boxing

O kickboxing quando é praticado com regularidade promove um aumento dos índices físicos e psíquicos, nomeadamente coordenação motora, equilíbrio, capacidade cardio-respiratória, força, flexibilidade, resistência,auto-controlo, auto confiança, concentração e perda de peso.
A aprendizagem da técnica desta actividade proporciona um gosto pelo seu treino semanal assíduo, proporciona ainda um aumento das suas relações inter-pessoais dentro e fora do seu local de treino.


http://www.shidokanbrasil.com.br/index.phoption=com_content&view=category&layout=blog&id=38&Itemid=60

Os Beneficios de andar de bicicleta

Prepare-se para pedalar

Para pedalar, existem várias recomendações. É necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos, como se estivesse a espreguiçar-se.A cada dia que passa deve aumentar a duração dos alongamentos, tanto para a bicicleta estática como para a bicicleta normal. Se preferir pedalar ao ar livre, não se esqueça que o creme protector (para proteger do sol e do vento), o capacete e o colete reflector são imprescindíveis.

Benefícios:

Mente mais sã - As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a patologias do foro emocional, como as depressões. Pedalar é um dos melhores anti-depressivos.

Directamente ao coração - Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.

Melhora as suas costas - O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se estendam e comprimam constantemente.

Um regalo para os joelhos - Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Para além disso, as coxas e os glúteos endurecem.

Afasta as infecções - O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

Poupa tempo e dinheiro - Já pensou em utilizar a bicicleta para as suas deslocações urbanas (à semelhança do que já acontece em muitas cidades europeias)? Para além de ser um exercício saudável, permite uma poupança significativa, já que é o meio de transporte mais económico, sobretudo em comparação com o automóvel.

http://www.dragteam.info/forum/fitness-desporto/109667-beneficios-de-andar-de-bicicleta.html

Actividade Aeróbica: e seus benefícios

Os exercícios aeróbios são actividades que aumentam o consumo de oxigénio e a frequência cardíaca, e exigem movimento de um elevado conjunto de músculos do corpo. Alguns exemplos de exercícios: corrida, caminhada, ciclismo, natação e as mais diversas aulas de Aeróbica.Mas para que os exercícios aeróbios dêem resultados, torna fundamental incorporá-los nos nossos hábitos de vida, nomeadamente realizá-los com uma intensidade de 50 a 80 % da frequência cardíaca máxima, durante mais de 30 minutos (sem interrupções), no mínimo 3 vezes por semana. Para obter melhores resultados, as actividades aeróbias devem ser combinadas com exercícios de resistência - para aumentar a força - e alongamento - para melhorar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos.Entre os inúmeros benefícios alcançados com a prática constante de actividade física, enumero alguns:

- Fortalece o coração, aumentando sua eficiência pelo aumento da capacidade cárdio-respiratória;

- Controla o peso corporal pela redução da gordura armazenada e melhora o perfil lipoprotéico deixando o colesterol HDL e LDL em níveis saudáveis;

- Melhora a qualidade do sono;

- Melhora o humor, pela redução da depressão, da ansiedade e do stress;

- Melhora a saúde mental geral;

- Previne doenças como hipertensão, diabetes, lombalgia, acidentes vasculares cerebrais e obesidade;

- Melhora o sistema imunológico, tornando-nos mais resistentes as infecções comuns;- Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição e energia ao indivíduo;

- Aumenta o consumo de oxigénio e a resistência do organismo;

- Aumenta a sua auto-estima, a partir de momentos de socialização, diversão e convivência.

http://www.ccrdsb.org/index.php?option=com_content&view=article&id=33&Itemid=62

O que é a depressão

A depressão é uma doença mental que se caracteriza por tristeza mais marcada ou prolongada, perda de interesse por actividades habitualmente sentidas como agradáveis e perda de energia ou cansaço fácil.

Ter sentimentos depressivos é comum, sobretudo após experiências ou situações que nos afectam de forma negativa. No entanto, se os sintomas se agravam e perduram por mais de duas semanas consecutivas, convém começar a pensar em procurar ajuda.

A depressão pode afectar pessoas de todas as idades, desde a infância à terceira idade, e se não for tratada, pode conduzir ao suicídio, uma consequência frequente da depressão. Estima-se que esta doença esteja associada à perda de 850 mil vidas por ano, mais de 1200 mortes em Portugal.

A depressão pode ser episódica, recorrente ou crónica, e conduz à diminuição substancial da capacidade do indivíduo em assegurar as suas responsabilidades do dia-a-dia. A depressão pode durar de alguns meses a alguns anos. Contudo, em cerca de 20 por cento dos casos torna-se uma doença crónica sem remissão. Estes casos devem-se, fundamentalmente, à falta de tratamento adequado.

A depressão é mais comum nas mulheres do que nos homens: um estudo realizado pela Organização Mundial de Saúde, em 2000, mostrou que a prevalência de episódios de depressão unipolar é de 1,9 por cento nos homens e de 3,2 por cento nas mulheres.

http://www.min-saude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/saude+mental/depressao.htm

Hidro Jump

O Hidro Jump é uma actividade similar ao Jump, mas praticado dentro da piscina. Essa actividade proporciona ao participante uma actividade aeróbica de baixo impacto, ideal para o condicionamento cardiovascular.Além de ser fácil e divertido, o Hidro Jump trabalha também equilibrio e força. É uma actividade de predominância aeróbica, sendo, portanto, um condicionador do sistema cardiovascular. Os principais benefícios ficam por conta da redução dos factores de risco que podem levar a cardiopatias, passando pelo estético (redução de medidas), redução do percentual de gordura corporal, entre outros.

http://www.bhswimmer.com.br/v2/index.phpoption=com_content&view=article&id=23&Itemid=21

A Jibóia-Constritora

A jiboia-constritora é uma serpente que tem o tamanho quando adulto, de 2m a 4m , raramente chegando a este tamanho máximo. Existe no Brasil, onde é a segunda maior cobra (a maior é a sucuri). O seu habitat são as copas das árvores das florestas da América do Sul e da América Central. No Brasil, pode encontrar-se em diversos locais, como na Mata Atlântica, restingas, mangues, no Cerrado, na Caatinga e na Floresta Amazônica.
Diz-se na cultura Tupi que na selva um jacaré pode matá-lo, uma onça pode matá-lo e uma jiboia pode matá-lo. Mas só com a jiboia a morte será certa. Por isso é conhecida como Mairapuã (a morte rasteira).
No Brasil existem duas subespécies: a Boa constrictor constrictor (Forcart, 1960) e a Boa constrictor amarali (Stull, 1932). A primeira é amarelada, de hábitos mais pacíficos e própria da região amazônica e do nordeste. A segunda, Jiboia amarali, pode ser encontrada mais ao sul e sudeste do país, sendo encontrada algumas vezes em regiões mais centrais do país.
É basicamente um animal com hábitos noturnos (o que é verificável por possuir olhos com pupila vertical), ainda que também tenha atividade diurna.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Jiboia-constritora

Hidro Bike

HIDRO BIKE
Trata-se de uma actividade praticada na água através de equipamento semelhante a uma bicicleta ergométrica. Permite desenvolver a capacidade aeróbica, anaeróbica, força e resistência muscular. Por ser realizada dentro da piscina, apresenta vantagens fisiológicas e físicas por conta da imersão na água, diminui o risco de lesões e permite um gasto médio de 600kcal por aula.
As aulas possuem no máximo 6 alunos e a intensidade do treino varia conforme as necessidades de cada turma ou aluno. Tem sido uma excelente prática para atletas das mais variadas actividades esportivas e também para as pessoas que procuram apenas os benefícios de uma atividade alegre e divertida na água.
A faixa etária de alunos na "waterbike" varia de 11 anos a 90 anos de idade. O professor acompanhará o aluno de perto, pois o número de alunos é limitado.
É a grande sensação do momento.


in http://www.vitoriafit.com/hidrobike.htm

Tartaruga Aligátor

As Tartarugas Aligátor são ótimas caçadoras, elas possuem uma língua rosa bipartida ( semelhante as das cobras ) que imita vermes em sua boca, atraindo assim peixes que vem atacar os supostos vermes entrando assim em sua boca e se tornando presas fáceis, porém sua alimentação não é baseada somente em peixes, elas comem quase tudo que se mexa, pois suas mandíbulas são extremamente grandes e fortes, sendo capazes de quebrar ossos, possuindo uma força de mordida que pode ultrapassar 500 a 600 kgf, quando um leão atinge apenas 400 e as hienas 500. Em seu cardápio estão incluídos além de peixes, camarões, lagostas, caranguejos, moluscos, salamandras, sapos, cobras, patos, garças, pequenos roedores, filhotes de crocodilos e tartarugas menores, porém na falta destes elas também se alimentam de plantas aquáticas, raízes e frutas. E podem ficar mais de 50 minutos submersos a espera de suas presas, pois elas podem baixar sua frequencia cardíaca, taxa metabólica e temperatura. E por passarem muito tempo submersos podem até crescer algas em seu casco, aumentando ainda mais sua camuflagem.

http://www.tartarugas.avph.com.br/tartarugaaligator.htm

Dodó

O dodó ou também chamado dronte (Raphus cucullatus) era uma ave não-voadora com cerca de um metro de altura que vivia nas ilhas Maurícias, uma das ilhas Mascarenhas na costa leste da África, perto de Madagascar. Se alimentava de frutas e acabou por ser extinta graças à ação do ser humano durante o processo de colonização da ilha. É da família dos pombos, tinha asas curtas e bico longo e pesado.

O Dodô tinha plumagem acinzentada, um bico de 23 centímetros com uma ponta encurvada, asas muito pequenas, pernas amarelas, e um tufo de penas enroladas em sua extremidade posterior. os Dodôs eram aves muito grandes, pesando cerca de 23 quilos. O esterno, era ineficiente para suportar o voo; o dodô não tinha predadores no ecossistema original da ilha.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Dod%C3%B3

O Elefante

Nome popular: Elefante

Nome Científico: Loxodonta africana (Elefante africano da savana); Loxodonta cyclotis (Elefante africano da floresta).

Distribuição geográfica: África subsariana

Habitat natural: Savanas e florestas tropicais.

Hábitos alimentares: é herbívoro. Alimenta-se de cerca de 300 kg diários de vegetais. O elefante ingere cerca de 200 litros de água por dia e desloca-se de acordo com a abundância ou escassez de alimento.

Tamanho: 7 ou 8 metros de comprimento e 4 metros de altura.

Peso: em média 7500 kg.

Período de gestação: 22 meses.

Número de crias: 1

Tempo médio de vida: 70 anos.

Estado de conservação da espécie: A caça de elefantes, causada principalmente pelo seu marfim – muito apreciado na China e na Índia, reduziu significativamente as populações de elefantes africanos. Actualmente, o elefante africano está em vias de extinção e têm-se tomado medidas para proteger esta espécie.

http://tema_animais.blogs.sapo.pt/1385.html

O que a criança obesa deve comer

Crianças obesas:

As crianças com excesso de peso não podem ser sujeitas a dietas restritivas como acontece geralmente com os adultos. Como estão em crescimento é importante que mantenham uma alimentação equilibrada e variada que lhes forneça as quantidades adequadas de proteínas, minerais como o cálcio e o ferro, vitaminas e energia.
Mais importante do que entrar no campo das restrições é aumentar a actividade fisíca e fornecer uma alimentação equilibrada do que deve sempre evitar-se que as crianças tenham sensação de fome. A gestão do peso nas crianças obesas deve ser feita com a ajuda da família, de forma descomplexada, sem julgamentos e punições e sempre tendo por horizonte a alimentação saudável.
Ideia para pequenas refeições intercalares saudáveis:

-Fruta fresca;
-Pequenas sanduíches de queijo, compotas caseiras com pouco açúcar ou atum;
-Iogurte ou queijo fresco;
-Cereais de pequeno-almoço com fibras;
-Pequenos blocos ou tiras de vegetais cozidos ou crus;
-Pequenas torradas;
-Biscoitos com azeite;
-Frutos secos;
-Queijo.
Alimentos para energia rápida:
-Uma chávena de cereais de pequeno-almoço com fibras e sem adição de açúcar;
-Banana;
-Uvas;
-Iogurte com mel.
-Fontes de energia sustentável:
-Pão de mistura com manteiga ou queijo;
-Batido de fruta com leite ou iogurte.

O que a criança deve comer:

O tamanho das doses servidas às crianças deve variar em função da idade e de cada indivíduo. Abaixo encontra algumas dicas para a alimentação de crianças de dois anos:

3 ou 4 doses de hidratos de carbono complexos. Cada uma das doses corresponde a uma fatia de pão escuro, uma batata cozida média ou uma pequena chávena de cereais;
3 ou 4 doses de frutos ou vegetais. Cada uma das doses corresponde a uma maçã, uma banana, uma laranja, uma cenoura pequena, um “ramo” de brócolos;
3 doses de leite e substitutos. Cada uma das doses corresponde a um copo de leite, 1 a 2 pequenos iogurtes ou 1 fatia de 20 a 30 g de queijo;
1 dose de proteínas de origem animal, o que corresponde a cerca de 50 g de peixe de todos os tipos e em particular o peixe rico em ácidos gordos ómega3 que são os peixes gordos (o atum é uma boa opção por conter boa quantidade destas gorduras protectoras, ser fácil de preparar e as crianças costuma gostar) carne sem gorduras, principalmente aves ou ainda 1 ovo.

in http://www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt/PresentationLayer/textos01.aspx?cttextoid=385&menuid=198&exmenuid=-1

*O Tabaco*

O tabaco é um vício muito difícil de largar.

A principal causa de mortalidade e morbilidade é causada pelo tabaco. O tabaco provoca muitas doenças, como por exemplo: cancros, doenças respiratórias e crónicas. O tabaco também causa 20% das mortes coronárias. Para deixar de fumar é necessário ir para uma casa de desintoxicação ou ter muita força de vontade. Se os pais forem fumadores o bebé pode nascer com menos peso e até deficiente. Na Europa por ano, morrem 1.5 milhões de pessoas fumadoras, se isso continuar em 2020 irão morrer muitas mais. 20% a 26% das pessoas fumam, entre 1970 e 1995 o preço do tabaco aumentou. Deviam espalhar mais cartazes pelas ruas para alertar as pessoas que o tabaco faz mal. Deviam proibir a venda de tabaco nas máquinas, porque os menores podem comprar lá o tabaco. Algumas crianças começam a fumar aos 10 e 11 anos de idade.

http://eb23pradovstabaco.blogspot.com/2007/06/o-mal-do-tabaco.html

Nome científico: Acanthophthalmus kuhlii

Origem:originário do Sudoeste Asiático, Bornéu, Java, Singapura e Sumatra.O kuhli é um peixe de introdução relativamente recente em aquários particulares na Europa.

Hábitos:gosta de esconderijos e de viver sozinho, pelo que, por vezes, passa dias escondido no areão.

Os hábitos deste animal são um pouco estranhos já que entra em actividade mais intensa quando não existe luz, nessa altura entra em cena em busca de comida, principalmente restos que encontra no fundo do aquário, daí ser importante a sua presença, para ajudar a manter a qualidade da água.

Muito pacífico e tímido, o kuhli é um peixe muito agradável para ter num aquário comunitário, embora por vezes seja difícil ver estes peixes por estarem escondidos

Comprimento quando adulto: 10 cm

Água temperatura da água: 22 a 26 ºC

Tsunami no Chile

O tsunami provocado pelo terremoto de 8,8 graus de magnitude que atingiu o Chile neste sábado matou ao menos cinco pessoas e deixou 11 desaparecidos no território chileno, mas não afetou diversas áreas colocadas em alerta no Oceano Pacífico. Na remota ilha de Robinson Crusoé, a 700 km da costa chilena, ondas enormes mataram ao menos cinco pessoas e deixaram 15 desaparecidos, segundo o prefeito de Valparaiso, Iván de la Mesa.
O local, com cerca de 600 habitantes, que inspirou o narrador inglês Daniel Defoe a escrever Robinson Crusoé, foi varrido por uma série de ondas que atingiram especialmente a baía de Cumberland. Na baía de Cumberland havia três pousadas, a prefeitura e várias repartições públicas.

http://noticias.terra.com.br/mundo/noticias/0,,OI4292866-EI15355,00-Tsunami+mata+no+Chile+mas+poupa+outras+areas+em+alerta.html

O Texugo

Texugos são animais de pernas curtas e atarracados, carnívoros que pertencem à família dos mustelídeos (Mustelidae, a mesma família de mamíferos e dos furões, doninhas, lontras, e muitos outros tipos de carnívoros). Existem oito espécies de texugo, divididos nestas três subfamílias: Melinae (texugos da Europa e Ásia – ver ligações nas lista de espécies abaixo), Mellivorinae (o ratel ou texugo-do-mel), e Taxideinae (o texugo-americano). O texugo fedido asiático do gênero Mydaus costumava ser incluído com os Melinae, mas recentes evidências genéticas indicam que seriam de fato parentes do Velho Mundo dos cangambás (família Mephitidae). Os texugos típicos (Meles, Arctonyx, Taxidea e da espécie Mellivora) têm pernas curtas e são corpulentos. A maxilar inferior é articulada à superior por meio de um côndilo transversal firmemente fixado a uma cavidade longa do crânio, para que a deslocação do maxilar seja quase impossível. Isto permite ao texugo manter a sua presa com uma tenacidade máxima, porém limita o movimento de sua mandíbula a dobrar de forma a abrir e fechar ou escorregar de lado a lado, sem o movimento de torção possibilitado pelas mandíbulas da maior parte dos mamíferos.
in http://pt.wikipedia.org/wiki/Texugo

A Bromélia Tanque

Bromélias tanque (Alcantaraea imperialis) são as bromélias cujas folhas apresentam uma bainha larga, acumulando grandes quantidades de água e detritos no centro de sua larga roseta.
As bromélias tanque são particularmente comuns em áreas de grande pluviosidade, como florestas, mas podem também ocorrer em locais de pluviosidade menos intensa, onde a precipitação horizontal é alta durante a noite, conduzindo com suas folhas as gotículas de água em direção ao centro.
A água acumulada no centro da planta propicia uma certa proteção térmica para a gema apical. Em casos de incêndio, o centro da planta resiste ao fogo, permitindo que ela continue a crescer.
Em ambientes florestais, onde há grande aporte de matéria orgânica proveniente de folhas, flores, sementes, e mesmo animais mortos, o acúmulo de água das chuvas nas bromélias favorece a decomposição desse material, disponibilizando nesta água os nutrientes necessários à sobrevivência destas bromélias - a água com os nutrientes é absorvida pelas próprias folhas.
Em certas espécies, a dependência da água acumulada na roseta chega ao ponto em que as raízes perdem sua função de absorção, sendo esta função efetivada pelas folhas.
As bromélias tanque assumem um papel formidável na ecologia das florestas, providenciando abrigo, local de reprodução e alimentação de inúmeras espécies de insetos, moluscos, anfíbios, pequenos mamíferos e outros animais insetívoros, além de algas continentais que, sem estas bromélias, não sobreviveriam.

Está em vias de extinção.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Brom%C3%A9lia_tanque

Lombo de linguado com molho de queijo

Ingredientes:
6 lombos pequenos de linguadosumo de ½ limãosal6 alcachofraságua com sal e limão para cozinhar as alcachofrasPara o molho:800 ml leite desnatado3 colheres (sopa) farinha de trigo120g requeijão light 120g queijo frescosal e noz-moscada raladaOutros ingredientes:200g cogumelos frescos30g queijo parmesão ralado.

Modo de Preparação:
Tempere os lombos com sal e limão, faça rolinhos e reserve.Cozinhe a alcachofra em água, sal e limão.Para o molho: bata o leite, a farinha, o requeijão e o queijo fresco, com o sal e noz-moscada, na batedeira.Leve ao lume para engrossar, mexendo sempre.Coloque a alcachofra no fundo de um pirex e disponha os rolinhos de peixe e os cogumelos por cima.Cubra com o molho, polvilhe queijo ralado e leve ao forno quente aproximadamente 20 minutos.

in:http://www.roche.pt/emagrecer/saudavel/receitas/receitas819.cfm

Beneficios do Jiu-Jitsu

Desde os tempos de Bruce Lee, os norte-americanos sempre associaram artes marciais luta com pontapés e porradas. A moda do Kung-Fu,nos anos 70, ajudou a divulgar a fama das artes marciais por todo o país. Em quase toda esquinaera possível encontrar uma escola de Karatê ou de
Tae Kwon Do.Esta mudança deu-se em 1993, quando o lutador Royce Gracie entrou em um ringue e ganhou deum lutador profissional de boxe, de um atleta da luta livre e de um kickboxer, em uma mesma noite,sem nenhum arranhão.Desde então, o mundo, especialmente os Estados Unidos, vêm anseiando para aprender a arte dos Gracie. Lutadores faixa preta de Jiu-Jitsu vieram do Brasil para montar academias nos Estados Unidos e suprir a demanda de instrutores. Muitos dos instrutores instalaram-se, primeiramente, na Califórnia. Mas, atualmente, as academias de Jiu-Jitsu podem ser encontradas em todo os Estados Unidos.Mas não são todos que treinam para virar um lutador. Defesa pessoal é uma das razões que levam muitas pessoas a treinar. As artes marciais
têm também outros benefícios, alguns óbvios e
outros mais camuflados.O primeiro é que a luta em si é um ótimo exercício.O Jiu-Jitsu pode parecer fácil para quem assiste,mas o treino exige esforço tanto físico quanto mental. Um típico treino inclui 15-20 minutos de aquecimento, o qual inclui corrida e exercícios específicos como apoio e abdominais. Depois do aquecimento, começa a parte técnica. Nessa parte da aula, o instrutor demonstra vários movimentos e os alunos são colocados em pares e treinam esses movimentos. Depois de 45 minutos de prática, começa a parte difícil. A parte final da aula consiste em uma simulação de luta,em que você tem a oportunidade de treinar com o seu parceiro, até que um seja finalizado ou acabe o tempo.Os outros benefícios dessa arte marcial não são tão vísiveis, e incluem o aument o da sua auto-estima, o senso de parceria por estar fazendo parte de um time, e a estimulação da sua mente e corpo por estar praticando uma versão física de um jogo de xadrez.


in http://www.brazilexplore.com/onlinemagazine/ed39/print/page30.pdf