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quarta-feira, 3 de março de 2010

Os Beneficios do Futebol


Veja abaixo os benefícios que este desporto pode-lhe proporcionar:

  • Diminuição da gordura corporal;

  • Manutenção do peso;

  • Aumento da força e da massa muscular;

  • Aumento da densidade óssea;

  • Melhora da resistência cardiovascular;

  • Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções;

  • Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta etc;

  • Elimina o estresse e a ansiedade;

  • Diminui a freqüência cardíaca em repouso;

  • Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração;

  • Estimula a circulação sangüínea;

  • Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;

  • Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo.


Além disso, com certeza você irá se divertir durante as partidas podendo gastar muitas calorias. Em média 400 calorias em 45 minutos de jogo. É um esporte com curtas explosões de atividade intensa, isto é, de repente chega um passe e você sai correndo com a bola, diminuindo o ritmo assim que passa a bola adiante. Por isso tenha certeza de que seu fôlego
suficiente.

Mas atenção!

  • Faça uma avaliação física (disponíveis nas melhores academias ou através do seu médico) para conhecer o seu nível de condicionamento a partir daí, praticar este esporte de maneira segura a sua saúde;
  • Faça um complemento com a musculação 3x por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular;
  • Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos;
  • Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;
  • Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular;

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