Alimentação e saúde!

Devemos sempre manter uma alimentação equilibrada!





Os seguintes preceitos devem ser tidos em conta:

• Comer adequadamente:
• Evitar excessos proteicos de gorduras e de açúcares. Ter dieta equilibrada, em que as fibras e os hidratos de carbono não refinados assumam a importância devida, evita a obstipação, reduz a incidência de cancro do cólon, contraria a obesidade e evita as doenças que lhe estão associadas (alterações osteoarticulares degenerativas, insuficiência cardíaca, diabetes, hiperuricemia, entre outras). Privilegiar alimentos frescos ou adequadamente congelados, em vez de salgados, fumados ou conservados com antioxidantes, reduz a incidência de uma grande gama de doenças, desde os cancros à hipertensão arterial.
  
• Evitar bebidas alcoólicas, tabaco e outras drogas.
  
• Evitar comportamentos sexuais de risco.
  
• Tanto quanto possível, manter estabilidade emocional e níveis elevados de auto-estima, evitar o stress, gerir o tempo tendo ocupações alternativas e períodos de relaxamento, e recusar o recurso fácil a medicamentos psicotrópicos, sobretudo em auto-medicação.
  
• Praticar exercício físico regular com prazer, sem esforço exagerado e adaptado à idade e condição física do sujeito proporciona sensação de bem-estar e ajuda a ter sono de qualidade.
  
• Ter vida regrada com tempo de sono necessário e de padrão regular.
  
• Visitar o médico de família regularmente, mesmo sem evidência de doença.
  
• Depois da doença surgir, cumprir escrupulosamente as prescrições médicas.
  São procedimentos simples mas fundamentais que a médio e longo prazo se reflectirão na saúde de toda a população, dando corpo à ideia dos profissionais de saúde e aos dados epidemiológicos de que a atitude mais correcta de um sistema de saúde, mais do que tratar a doença, é promover a saúde prevenindo a doença.
  
  
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